妊活って何をするの? 食事? タイミング? 妊活アイテム・葉酸も紹介!


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赤ちゃんが欲しい! でもなかなか妊娠できない…。

そんな方々が赤ちゃんを授かるために、
積極的に妊娠しようとする行為を「妊活」といいます。
婚活、就活…
色々ありますが、妊活はその中でもハードルが高いものではないでしょうか。

 

こればかりは、
まさに「授かりもの」としかいえないもので、
努力が100%報われるものではないからです。
でも、諦めないで下さい。
なかなか妊娠できないのには何か理由があるはず。

そこを改善し、
赤ちゃんが授かりやすい身体になれば、
妊活が成功するかもしれません。

 

どうして妊娠できないの…

日本産婦人科科学会によると

 

「生殖年齢の男女が妊娠を希望し、
ある一定期間、避妊をすることなく
通常の性交を継続的に行っているにもかかわらず、
妊娠の成立をみない場合を不妊という」

 

という定義があります。

 

これが不妊症です。
一定期間というのは一般的に1年間。
というのも、

 

上記の状態で1年間以内に
約80%(2年以内だと90%)の夫婦が
妊娠を成立させているからです。

 

1年過ぎたら不妊症?

ですから、
上記の状態で1年以上赤ちゃんを授からない夫婦は、
不妊症の定義に当てはまってしまう訳です。

 

少し、強引ですよね。

 

そもそも「通常の性交を継続的に」行える環境が、
すべての夫婦にあるはずがありません。

 

お互いの仕事の時間が合わず、
家で一緒に過ごすことが少ない

 

既に第一子がいて川の字で寝ている

どちらかの親と同居している…。

色々な事情があります。

 

不妊症には身体的な原因がある場合が多い

実際に「通常の性交を継続的に行って」いても
なかなか妊娠しない場合、

 

男女ともに身体的な原因があることが考えられます。
女性ならば卵巣・卵子・卵管・子宮等に
何らかの不全があったり、

男性ならば
無精子症や精路閉鎖なども挙げられますね。

 

 

自分ではなかなか気付けないものなので、
こんなに夫婦生活を頑張っているのに
どうして授からないんだろう?

と思ったら、

 

夫婦2人で病院に行ってみましょう。

妊娠しやすい身体作りをしよう!

妊活の第一歩は、
妊娠しやすい身体を作ること!

 

こればかりは、女性が頑張るしかありません。
日々の食事に気をつけて
体調を整えることによって、

排卵や月経のリズムも整ってきます。
受精というのは、
卵子が排卵されて約16~24時間以内に、
射精後約80時間以内の元気な精子が
結合することです。

 

その時に女性の身体が
妊娠しやすくなっており、

 

またそのタイミングをピンポイントで
見極めることによって、受精の確率もUPするのです。

脱・冷え性を目指す!

身体が冷えていると、
血流が悪くなります。

 

女性の大半は冷え性といわれますが、
身体の中から温まることによって
血流がスムーズに。

 

すると子宮・卵巣にも充分な栄養が
行き渡り、ホルモンの分泌も盛んになります。
生野菜は避け、
必ず火を通してから頂きましょう。

 

冷たい飲み物よりも、
常温の水や白湯を飲みましょう。

 

また忙しい日々のバスタイムでも、
シャワーだけではなくて短時間でも
毎日湯船に浸かって下さい。

 

基礎体温をつけてみる

上記のように、
卵子と精子が出会って受精する確率というのは
決して高くありません。
下手な鉄砲、数打ちゃ…
云々の例えもありますが、

 

日々の生活が忙しい夫婦は特に、
そんな時間はありませんよね。
そこで登場するのが、
「婦人体温計」
「基礎体温計」と

呼ばれる精密体温計です。

 

ドラッグストアにも 売っていますね。

毎朝起きてすぐに体温を測り、
それを記録しておくことで排卵や
月経のサイクルが分かるようになります。

 

排卵検査薬というスグレモノ

実は、最も妊娠しやすい日というのは
排卵日当日ではなく排卵日の2日前という
データがあります。

 

理由には諸説ありますが、
どうやら排卵日近くなると
女性の膣内が酸性からアルカリ性に
変化するために精子が生存しやすい、
子宮へ到達しやすい、

 

という説が一般的のようです。

 

排卵検査薬は、
商品によっては最大5日前から
排卵日を知ることができ、
妊娠したい女性の強い味方。
このタイミングを逃したくない! という方は、
是非試してみましょう。

妊活を支えてくれるサプリメントの数々

今や、健康的な身体を維持するために
多くの人が生活に取り入れているサプリメント。

 

その中でも、妊活を助けてくれるサプリを
いくつかご紹介します。
健康食品ではありますが、
それぞれ飲み方を守って正しく摂取しましょう。

 

水や白湯で服用し、1回の用量を守りましょう。

 

葉酸

名前をご存知の方も少なくないと思います。

葉酸とはビタミンB群に分類されている栄養素で、
DNA・タンパク質の合成に関わります。

 

人間の身体を作り育てる栄養素なので、
妊娠前から出産後まで欠かせないものです。

積極的に摂取しましょう。

マカ

マカはホルモンバランスを整える効果があり、
妊活時期の頼れる味方です。

 

黄体形成ホルモン・卵胞刺激ホルモンの分泌を促し、
妊娠しやすい身体作りを手伝ってくれます。

亜鉛

子宮の機能を活発化させる効果があるという亜鉛。
食べ物からはなかなか摂りにくいので、
サプリがあると便利ですね。

 

まとめ

・不妊には身体的な原因がある
・妊娠しやすい身体を作ろう
・脱冷え性
・基礎体温をつける
・排卵検査薬を試してみる
・妊活を支えてくれるお薦めサプリメント
不妊は様々な要因が複雑に絡み合うものですが、
日々の生活を少し変えてみるだけで、
赤ちゃんを授かりやすい身体になれるかもしれません。
妊活に関わらず、
女性の身体や美容にとっても大事なことですよね。

 

毎日をちょっとだけ振り返り、
簡単にできることから始めてみましょう!


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